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Ich bringe Sie auf den Weg! 

Als leidenschaftliche(r) und erfahrene(r) Personal Trainerin und Personal Coach unterstütze ich Sie kompetent, ganzheitlich, vielseitig und mit viel Motivation und Freude beim Aufbau und Erhalt Ihrer körperlichen und mentalen Fitness und Leistungsfähigkeit für Sport, Alltag und Beruf.

Ihr 

Personal Trainer Patricia Di Noi München

Angebote Personal Training: Frühjahrsspecial 

Jetzt unverbindliche Erstberatung unter 0172 / 855 1071 vereinbaren!

Als Personal TrainerErnährungscoach und Mental Coach in München unterstütze und berate ich Sie im 1:1 oder 1:2 Personal Fitness Training bei der Erreichung Ihrer sportlichen und mentalen Ziele im Breiten- und Leistungssport für Jung und Alt mit unterschiedlichen Zielsetzungen und im Firmenfitness bei der Betreuung Ihrer Mitarbeiter mit Training und Coaching, d.h. beim Aufbau und Erhalt Ihrer körperlichen und mentalen Fitness und Leistungsfähigkeit:

... von Herzen gerne persönlich, empathisch und ganzheitlich

... mit langjähriger Erfahrung, Kompetenz und Leichtigkeit

... mit Blick auf das, was Sie nicht sehen

... mit Blick auf das, was Sie weiterbringt

... mit Fokus auf Ihre Stärken

... mit vielseitiger und bewährter Trainingsauswahl

... mit adäquater Trainingsanpassung für gute Fortschritte

... mit ganz viel Spaß, Freude und Motivation!    

Core Training, Figurtraining

 

Neustart - Neues Körpergefühl und mehr Energie!

Sie möchten Ihren Körper und Ihre Figur sukzessive, gezielt, Ihrem Leistungsstand angepasst und ohne Überforderung wieder auftrainieren und wünschen sich eine angenehme, erfahrene und empathische Trainingsbetreuung?

Ein funktionelles Personal Training, Figurtraining, Core Training verleiht Ihnen mehr Mobilität und Stabilität, eine gute Kraftentwicklung, eine straffe Figur, mehr Flexibilität, optimiert Ihre Bewegungsabläufe, reduziert Fehlhaltungen und Dysbalancen, etc. sorgt für eine rundum ausgewogene und nachhaltige Fitness (Rumpfstabilität mit TRX-Training), die Ihnen ein neues Körpergefühl verleiht und mehr Lebensenergie verschafft. 

Sport soll wieder Spaß machen

Vielleicht möchten Sie sich auch in Ihrer Lieblingssportart (z.B. Laufen, Tennis, Golf, Klettern, Rudern, Fußball, Handball, Skifahren, etc.) verbessern, wieder sicherer, stabiler werden, Verletzungen vermeiden und mehr Erfolge erzielen?

Sportartspezifisches Fitnesstraining

 

Dann unterstütze ich Sie mit einem vielfältigen, sportartspezifischen Personal Training mit individueller Trainingsberatung (z.B. Sportartspezifisches Fitnesstraining für Tennis- und Golfspieler). So macht Ihre Sportart wieder mehr Spaß!  

Mehr Leichtigkeit im Alltag und weniger Beschwerden

Sie leiden unter orthopädischen Problemen, immer wiederkehrenden Alltags- und Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen (Mehr Flexibilität mit Faszientraining), Fehlhaltungen, etc. und möchten sich im Alltag wieder beschwerdefrei bewegen können oder Sie möchten nach einer Verletzung oder längeren Erkrankung Ihren gesamten Körper wieder in die Kraft und Leistungsfähigkeit zurückbringen? 

Funktionelles Sportreha- und
Gesundheitstraining

 

Mit einem vielseitigen, konsequent aufeinander aufbauenden persönlichen Training (funktionelles Sportreha- und Gesundheitstraining) reduzieren und lösen wir Ihre körperlichen Bewegungseinschränkungen, damit Sie wieder mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag und Sport verspüren.

Essen soll Spaß machen und trotzdem abnehmen

Mit Hilfe eines ganzheitlichen Ernährungscoachings (Ernährungsberatung, Ernährungscoaching, Abnehmen) erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung mit Spaß und Freude optimieren, stressfrei in Ihren Alltag integrieren und auch abnehmen können. 

Abnehmen, Ernährungscoaching

 

Ich schenke Ihnen eine kostenlose Erstberatung auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt!

Wir lernen uns kennen und ich informiere Sie offen und ehrlich über Ihre Entwicklungsmöglichkeiten. Ich berate Sie, wie Sie bewusster und effizienter trainieren und so Ihre persönlichen / sportlichen Ziele erreichen können. 

Meine Philosophie im Personal Training ist, Sie zu entlasten, aufzubauen, zu stärken und gezielt weiterzubringen. Ich bin Ihr Personal Trainer, Berater und auch Ihr Mental Coach.  

Freuen Sie sich auf ein ganzheitliches Personal Training mit viel Variation, Leichtigkeit, Ausgeglichenheit, Wohlbefinden, Spaß und neuer Motivation. 

Ich bin gerne für Sie da und bringe Sie auf den Weg!

Freu mich auf unseren ersten Kontakt!

Ihre

Personal Trainerin Patricia Di Noi 

 

1:1 und 1:2 Personal Training

Das 1:1 oder 1:2 Personal Training bietet Ihnen ein hohes Maß an Qualität, Individualität und Effektivität. 

   

Ihre Vorteile:

  • Professionelle und empathische Betreuung
  • Variationsreiches Einzel-/Paartraining mit Motivation
  • Sie optimieren Ihre Leistung dort, wo es notwendig ist
  • Sie trainieren gezielt und mit System
  • Sie erleben zügige Fortschritte
  • Sie erhalten kontinuierliche Trainingsanpassungen und eine ganzheitliche Trainingsberatung
  • Sie fühlen sich schnell wieder ausgeglichener, leistungsfähiger und gewinnen mehr Energie

 

Funktionelle Bewegungsanalyse / Fitnesstest

Die funktionelle Bewegungsanalyse bietet Ihnen einen optimalen Einstieg ins Personal Training und enthält neben einem ausführlichen Anamnesegespräch einen qualitativ hochwertigen und individuellen Eingangstest, der sich nicht nur auf einzelne Körperpartien konzentriert, sondern den Körper und seine Bewegung ganzheitlich erfasst.

Dabei überprüfen wir Ihre Mobilität, Beweglichkeit, Stabilität, Kraftentwicklung, Ihre Bewegungsmuster, eventuelle einseitige Belastungen, Asymmetrien, Dysbalancen in der Bewegungskette und Körperhaltung. Die daraus gewonnenen Ergebnisse bilden die Basis für Ihr Personal Training in Abstimmung mit Ihrer individuellen Zielvorstellung. Sie erhalten aussagekräftige Ergebnisse bezüglich Fitness-/Leistungs-Istzustand inklusive ausführlicher Trainingsempfehlung und weiterer Trainingsplanung.

Funktionelle Bewegungsanalyse

 

Core Training für eine stabile Körpermitte 

Eine stabile Körpermitte ist für jeden ein absolutes Muss, um die Basis für ein ausgeglichenes, gesundheitsorientiertes und leistungsfähiges Training und eine rundum gute Fitness zu schaffen. Sei es präventiv, um Verletzungen, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen oder um eine bessere Athletik zu gewinnen, um gezielter trainieren und um mehr sportliche Fortschritte machen zu können, um stabiler im Alltag und Sport zu werden und um im Alter noch lange sportlich aktiv zu sein.

Stabile Körpermitte

 

3D-Training für stabile, sichere und leichtere Bewegungen im Alltag und Sport 

Das Training auf den drei Mobilitätsebenen gilt der Prävention für Sport- und Alltagsverletzungen und bildet die Basis für stabilere, sicherere und leichtere Bewegungen im Alltag und Sport.

Den Körper in alle Richtungen und Ebenen leichter und uneingeschränkt bewegen zu können, ist Teil eines funktionellen 3-dimensionalen Personal Trainings. Ein spezielles und spannendes Personal Training, das Ihre Körpermitte aufbaut, Ihre Mobilität fördert und auch die Qualität Ihrer Bewegungen im Alltag und Sport verbessert.

Leichter und stabiler bewegen

 

Funktionelles Personal Fitness Training / Figurtraining / Athletiktraining

Sie möchten Ihre Figur formen und Ihre Muskulatur gezielter aufbauen? Mit einem vielseitigen, funktionellen Figurtraining / Krafttraining erhalten Sie wieder mehr Stabilität, eine straffe Figur (Figurtraining, funktionelles Athletiktraining), mehr Kraft und eine schöne Muskeldefinition.

Funktionelles Figurtraining motiviert!
Funktionelles Figurtraining ist sehr effizient!

 

Sportartspezifisches Fitnesstraining für unterschiedliche Sportarten

Sie möchten Ihren Körper für Ihre Lieblings-Sportart (Tennis, Golf (Fitnesstraining für Tennis- und Golfspieler), Klettern, Boxen, Laufen, Skifahren, Reiten, Rudern, etc.) fit machen, zukünftig verletzungsfrei trainieren und wünschen sich eine professionelle sportartspezifische Trainingsberatung mit begleitenden Trainingseinheiten?

        

Ein sportartspezifisches Fitnesstraining und Gesundheitstraining für Tennisspieler, Golfspieler, Kletterer, Skifahrer, Ruderer, Reiter, Läufer, etc. optimiert Ihre Grundfitness und speziellen Bewegungsabläufe in Ihrer Sportart und schützt Sie vor Verletzungen und einem vorzeitigem Aus!  

           

Funktionelles Sportreha- & Gesundheitstraining

Sie möchten sich von muskulären Beschwerden verabschieden, Bewegungseinschränkungen reduzieren oder nach einer Verletzung oder orthopädischen Problemen Ihren Körper wieder aufbauen? Ein funktionelles Sportreha- & Gesundheitstraining baut Ihre Schwächen ab, lässt Sie wieder stabiler, mobiler, beweglicher werden, bringt Sie wieder in Ihre Kraft und macht Sie wieder leistungsfähiger für Alltag und Sport.

Rundum gesund und leistungsfähig!

 

Faszientraining / Myofasziale Interventionen

Verklebte Faszien können durch mangelnde Bewegung, Muskeldysbalancen, Schonhaltungen, Übertraining, Stress entstehen.

Wenn sich die Faszienstruktur verändert und immer mehr körperliche Beschwerden, wie z.B. Muskelverspannungen, Gelenkschmerzen, Bewegungseinschränkungen, etc. auftreten, ist es an der Zeit, Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

Elastische Faszien und geschmeidiges Bindegewebe sorgen für bessere körperliche Leistungsfähigkeit!

Ziel ist es daher, durch ein Faszientraining wieder mehr Elastizität und Flexibilität in die Bewegung zu bringen und Schmerzen zu reduzieren

Mehr Mobilität und Beweglichkeit

 

Funktionelles Core-Training / Rückentraining 

Sie leiden unter immer wiederkehrenden Rückenbeschwerden bzw. Rückenschmerzen, die Ihnen die Kraft im Alltag rauben?

Sie möchten erfahren, wie Sie Ihren Körper trainieren können, um die Beschwerden in den Griff zu bekommen? Oder möchten Sie mit Hilfe eines präventiven Trainings Vorsorge leisten, damit es nicht zu Beschwerden kommt?

Ich berate Sie ganzheitlich und zeige Ihnen, wie Sie Ihren Körper gezielt funktionell aufbauen, um sich wieder besser und beschwerdefreier bewegen und Ihren Alltag leichter meistern zu können.

Mein Rundum-Rückenfit-Programm ist in der Praxis bewährt, sportwissenschaftlich fundiert und kann im Alltag sofort umgesetzt werden. Ein ganzheitliches Rückencoaching, das sich auf die Analyse und Optimierung von Atmung, Körperhaltung, Körperwahrnehmung, Mobilität und Stabilität und die Veränderung der alltäglichen Bewegungsabläufe konzentriert, um wieder schmerzfreie Alltagstauglichkeit und seelisches Wohlbefinden zu erzielen.

Funktionelles Rückentraining für weniger Rückenschmerzen
Weg mit den Rückenbeschwerden

 

Funktionelles Training für die ältere Generation

Profitieren Sie von einem altersentsprechenden funktionellen Aufbautraining / Gesundheitstraining auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Auch im Alter können Sie Ihre körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit steigern, Muskulatur aufbauen, Koordination und Gleichgewicht verbessern, die mentale Leistungsfähigkeit fördern und altersbedingte Degenerationen aufhalten bzw. einschränken.

Fit bleiben im Alter

                                    

Abnehmen-Coaching-Programm in München

Ein Programm, das Sie dabei unterstützt, gesund und bewusst abzunehmen und so zu trainieren, wie es Ihr Körper benötigt und zulässt, um Ihren Stoffwechsel in Gang zu bringen, um Muskulatur aufzubauen und Ihre Fitness und körperliche Leistungsfähigkeit wieder zu steigern. Darüber hinaus schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und sind wieder motiviert für mehr Bewegung in Ihrem Leben.

Im Ernährungscoaching analysieren wir Ihr bisheriges Ernährungsverhalten und entwickeln gemeinsam für Ihre Ernährungsumstellung eine "alltagstaugliche Ernährung", die zu Ihnen passt und die Sie einfach und unkompliziert im Alltag umsetzen können.

Gewinnen Sie mehr Klarheit über Ihre erlernten Ernährungsmuster, um Ihr Ernährungsverhalten und Ihr Körpergewicht langfristig zu verändern und das mit mehr Bewegung, Ausgeglichenheit, Selbstannahme und Zufriedenheit.

Ganzheitliches Ernährungscoaching

 

Firmenfitness in München

Längst ist Firmenfitness fester Bestandteil in der Unternehmensphilosophie und nicht mehr wegzudenken. Erfolgreiche Unternehmen beschäftigen Mitarbeiter, die leistungsfähig sind und bleiben. Privater Ausgleich, ausreichende Erholungsphasen, energiereiche Ernährung, gesundheitsorientierte Lebenseinstellung sind neben regelmäßigen sportlichen Aktivitäten wichtige Voraussetzungen, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten. 

Zeigen Sie, dass Sie sich für Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeiter engagieren und unterstützen Sie eine "gesundheitsorientierte" Leistungssteigerung und mentale Flexibilität mit einem regelmäßigen Firmenfitness-Training / Coaching.

 

Personal Trainer Gutschein

Verschenken Sie Fitness, Gesundheit, Wohlbefinden und Motivation für ein Leben mit mehr Bewegung und Ausgeglichenheit in Form eines Personal Trainer Gutscheins mit individueller Zielsetzung. 

Gerne biete ich Ihnen vorab eine unverbindliche Erstberatung, in der Sie mir Ihr Anliegen und Ihre Ziele schildern können.

Ich freue mich auf Sie!

Patricia Di Noi

Personal Training & Coaching München


Autor: © Patricia di Noi, Personal Training & Coaching in München, 2024/02/15