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09.12.2023

Faszinierende Faszien - So werden Sie beweglicher

Faszientraining ist in den letzten Jahren ein wichtiger Bestandteil bei der Verbesserung von Mobilität, Flexibilität und Beweglichkeit geworden. 

Faszien, die als Hülle aus Bindegewebe um Muskeln, Sehnen, Organen, Gelenken fungieren, können z.B. durch vieles Sitzen, wenig Sport und Bewegung, einseitige und starre Körperhaltungen am Arbeitsplatz, aber auch durch Überlastung im Sport, einseitiges Training, etc. stark verkleben und den weiteren Aufbau der körperlichen Fitness und Leistungsfähigkeit mit einhergehenden Einschränkungen in der Bewegung, wie z.B. mangelnde Flexibilität, Mobilität und Beweglichkeit auf Dauer vehement blockieren.

Immer wieder auftretende Beschwerden und Schmerzen z.B. an den Außenseiten und hinteren Seiten der Oberschenkel, im Schulter-Nacken-Bereich und speziell am Rücken (Rückenfaszie) etc. treten häufig auf und können im Laufe der Zeit immer mehr zu chronischen Muskelverspannungen und Rückenschmerzen (muskulär) führen, die über den gesamten Körper ausstrahlen.  

So werden Funktionalität, Beweglichkeit und das Zusammenspiel von Muskulatur und Gelenken eingeschränkt und die Bewegungsabläufe verlieren zunehmend an Qualität.     

Ist das Fasziennetz intakt, laufen Bewegungen geschmeidiger und koordinierter, der elastische Schwung in der Bewegung bleibt durch die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken erhalten und es kommt zu weniger Muskelverspannungen, Muskelverhärtungen und Gelenkschmerzen.            

Vorgehensweise

Gerade zu Beginn des Personal Trainings entscheiden wir auf Basis der gewonnenen Ergebnisse aus der ersten funktionellen Bewegungsanalyse, wie wir vorgehen und starten mit Übungen, die Sie wieder mehr in die Bewegung bringen. Mehr Flexibilität und Mobilität trägt dazu bei, dass sich die verklebten Faszien neu strukturieren können und das Gewebe wieder schmeidiger und elastischer wird. Die Beschwerden bzw. Muskelschmerzen verschwinden nach und nach und Sie finden in Ihre Kraft zurück. 

So gewinnen Sie wieder eine Ausgangsbasis und einen guten Start für ein funktionelles Training mit Aufbau von Mobilität, Stabilität und Kraft und erhalten spürbar wieder mehr Körperbewusstsein und Wohlgefühl im Training mit neuen Trainingsreizen. 

Ich berate Sie gerne unverbindlich!

Patricia Di Noi

Personal Training & Coaching München

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Autor: © Patricia di Noi, Personal Training & Coaching in München, 2023/12/09