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Gesundheitstraining und Sportrehabilitation in München

Orthopädische Probleme, (Sport-)Verletzungen, Rückenbeschwerden, Überlastung-Beschwerden, Spätfolgen Long-COVID

Sie benötigen ein funktionelles Gesundheitstraining / Sportreha-Training, Faszientraining, um Ihre volle körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag oder Sport wieder aufzubauen?

Vielleicht leiden Sie unter immer wieder auftretenden körperlichen Beschwerden an Gelenken, Muskeln, Rücken, etc., Überlastungsbeschwerden nach beruflichen oder sportlichen Aktivitäten oder zurückliegenden (Sport-)Verletzungen, die noch nicht vollständig ausgeheilt sind?

Funktionelle Bewegungsanalyse zum (Wieder-)Aufbau der körperlichen Fitness und Leistungsfähigkeit

Eine ausführliche Bewegungsanalyse mit Check von Stabilität, Mobilität, Kraft, Haltung im Alltag, überholten Bewegungsmustern, Muskeldysbalancen, eventuellen Alltagsbeschwerden und Bewegungseinschränkungen, etc. verschafft uns die Basis für die weiteren PT-Stunden mit Fokus auf Ihre persönliche(n) Bedürfnisse bzw. Zielsetzung.

So erfahren Sie, wo sich Ihre Schwachstellen befinden und wie wir sie gemeinsam stärken können. 

Sie profitieren von gezielten und effizienten Trainingsmaßnahmen, einer kontinuierlichen Trainingsanalyse und –beratung während dem Training und der Schulung von (neuen) Trainingstechniken, um die Basis für den Aufbau Ihrer Fitness und Leistungsfähigkeit zu schaffen.

Effektive Ergebnisse im Alltag und Sport mit funktionellem Sportreha-Training!

Hier setzt das funktionelle Sportreha-Training für alle Altersgruppen an, das zum Ziel hat, vorhandene funktionelle Bewegungseinschränkungen und deren Auswirkungen, wie z.B. Schmerzen, Verspannungen, etc. zu beheben, einen funktionsfähigen Bewegungsapparat und die körperliche Leistungsfähigkeit für Alltag und Sport wiederherzustellen.

3D-Training für stabile, sichere und leichtere Bewegungen im Alltag und Sport 

Mit diesem speziell ausgerichteten Training erleben Sie, wie Sie in die drei Mobilitätsebenen stabilisieren und somit auch Ihre Bewegungsabläufe verbessern können. Ein präventives Training, das Sport- und Alltagsverletzungen vorbeugt und Ihre Bewegungen im Alltag und Sport sicherer und leichter werden lässt.

Stabile Körpermitte - Core Training 

Eine rundum gute Fitness basiert auf einer stabilen Körpermitte, die unabhängig von der Zielsetzung für jedes Training Voraussetzung ist. 

Im Core Training trainieren wir die tiefliegende Muskulatur und können so Rücken- und Bauchmuskulatur, auch Hüft- und Beckenbodenmuskulatur adäquat stärken und stabilisieren. Damit können Rückenbeschwerden gelindert bzw. ausgeräumt und Bewegungsabläufe im Alltag und sportartspezifische Bewegungen optimiert werden.

Ganzheitliches Personal Training bei Long-COVID Spätfolgen 

Sie leiden unter Long-COVID Spätfolgen und Ihre täglichen Begleiter sind immer wieder Fatigue, Kopfschmerzen, Konzentrations-, Gleichgewichts- und Koordinationsprobleme, aber auch Muskelschmerzen?

Ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit hat sich im Laufe der Zeit stark eingeschränkt und Sie tun sich schwer, wieder in Ihre Kraft zu kommen und Ihre Fitness aufzubauen?

Ein funktionelles Sportreha- und Gesundheitstraining unter professioneller Anleitung mit ganzheitlicher Betreuung und Erfahrungswerten aus der Sportbetreuung von Long Covid Kunden / Patienten unterstützt Sie dabei, schrittweise die Spätfolgen zu lindern und mit Motivation und neuer Energie wieder in Ihre Kraft zu kommen.

Ganzheitliches Rückencoaching: Immer wiederkehrende Rückenbeschwerden

Langes Sitzen, mangelnde oder falsche Bewegung, Fehlhaltungen am Arbeitsplatz (z.B. Rundrückenhaltung), Übergewicht, körperliche Überlastungen, Schonhaltungen, unzureichend und einseitig trainierte Muskulatur, mangelnde Rumpfstabilität, Stress, etc. können Ursachen für Rückenschmerzen sein.

Ein gezieltes und ganzheitlich funktionelles Aufbautraining zeigt Ihnen, wie Sie den gesamten Körper funktionell trainieren, mehr Stabilität gewinnen, Verspannungen und Schonhaltungen reduzieren, um sich wieder beschwerdefreier bewegen zu können.

Muskelverspannungen, Muskelverhärtungen

Sie leiden immer wieder unter schnell eintretenden Muskelverspannungen und chronischen Muskelverhärtungen? Auch Ihre Bewegungsqualität hat in der Vergangenheit stark gelitten, so dass bestimmte Bewegungen nicht mehr im vollen Bewegungsausmaß möglich sind? Sie wissen nicht mehr, auf welche Weise Sie trainieren sollen?

Auch hier biete ich Ihnen vorab eine ganzheitliche Trainingsberatung mit funktioneller Bewegungsanalyse, um herauszufinden, wo eine Intervention notwendig ist und welche Trainingsmaßnahmen für Sie geeignet sind. 

Auch hier kann Sie ein funktionelles Training / Faszientraining dabei unterstützen, in Ergänzung mit speziellen Selbstmassage-Tools, manuellen myofaszialen Techniken und speziellen Übungen für mehr Elastizität und Flexibilität die Muskelspannungen erst einmal zu reduzieren bzw. zu lösen.

Im weiteren Training sollte Ihr Ziel sein, Ihren Körper funktionell über Bewegungen zu trainieren, um wieder ein größeres Bewegungsausmaß zu erreichen, die Gewebequalität von Muskulatur und Faszien zu verbessern und so wieder mehr Motivation für Training, Bewegung und Sport zu bekommen.

Antiburnout-Training & Coaching

Ein ganzheitliche Anti-Burnout-Training hat zum Ziel, Sie mit einem individuell angepassten Bewegungs- und Mental Coaching-Programm wieder zur inneren Balance zurückzuführen und Ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit langsam und ohne Leistungsdruck wieder aufzubauen. 

Funktionelles Gesundheits- und Präventionstraining für die ältere Generation 

Fit bleiben im Alter. Ein großes Ziel, das uns alle immer wieder beschäftigt, vor allem, wenn zunehmend körperliche Beschwerden auftreten, die die Alltagsaktivitäten stark einschränken.

Ein funktionelles Gesundheitstraining zeigt Ihnen Möglichkeiten, wie Sie dem Abbau von Muskulatur, Knochenschwund, mangelnde Mobilität, Gelenkbeschwerden und Alterserkrankungen, wie z.B. Demenz und Osteoporose entgegen wirken, eindämmen und auch verzögern können.

Durch das Training von Muskulatur und Bewegungen inklusive koordinativer Herausforderungen erleben Sie mehr Sicherheit, Stabilität und Mobilität, Ihr Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, Ihre mentale Leistungsfähigkeit und Konzentration verbessern sich und Sie gewinnen wieder mehr Lebensqualität und Gesundheit für ein langes Leben.


Autor: © Patricia di Noi, Personal Training & Coaching in München, 2024/04/11