Klettern: Sportartspezifisches Fitnesstraining für Kletterer

Klettern ist eine wundervolle Sportart, um sich selbst zu erleben, wie die eigene Kraft sich bei jeder Bewegung zeigt, wie und wo man seine Beweglichkeit, Stabilität und Kraft gezielt einsetzen muss und wo man sich vielleicht auch unsicher fühlt. Ein Erlebnis, sich selbst unter Einsatz von Körper und Geist auf die Erreichung des Ziels fokussiert wahrzunehmen, ist für viele eine neue Erfahrung und schafft neue Motivation.

Da Klettern eine sehr vielseitige und auch anspruchsvolle Sportart sein kann, muss der Körper über Zugkraft (Zugmuster Armmuskulatur), Fingerkraft, Blockierkraft, Mobilität, Beweglichkeit und vor allem auch über sehr viel Körperspannung verfügen, um die sich schnell ändernden Bewegungen zu meistern.

Ein sportartspezifisches Fitnesstraining inkludiert ein angepasstes Core Training, um über Rumpf- und Hüftmuskulatur stärker zu werden und mehr Stabilität zu erzielen. Ebenso werden die Zugmuster der Armmuskulatur optimiert und auch das Training von Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule und Hüfte führen zu einer guten Haltung in schwierigen Haltepositionen.

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