Fon: 0172 - 85 51 071 · info@dinoi.de
Cover
19.04.2015

Fit in den Herbst

Da sich der Sommer verabschiedet hat, achten Sie bitte darauf, sich auch weiterhin zu bewegen und sportlich aktiv zu bleiben.

Auch wenn es Ihnen zeitlich nicht immer möglich ist, ein regelmäßiger Spaziergang im Freien tut es manchmal auch und hält Ihr Herzkreislauf-System auf Trab. Dadurch können Sie besser abschalten und auch genügend Sauerstoff tanken, um trotz dunkler Wolken und wenig Sonne gut gelaunt in den nächsten Tag zu starten, denn frische Luft wirkt sich durch die freigesetzten Endorphine positiv auf Ihre Stimmung aus. Und wenn doch noch mal die Sonne scheint, dann tanken Sie durch das Sonnenlicht auch Vitamin D, das nicht nur ein Knochenstärker ist und als Schutzschild gegen Krebs, Diabetes und Herzinfarkt wirkt, sondern auch positive Auswirkungen auf die Psyche hat.

Achten Sie besonders im Herbst darauf, sich vitaminreich und ausgewogen zu ernähren. Während wir im Sommer mehr Salate und Obst verzehren und vielleicht auch mehr trinken, neigen wir dazu, im Herbst und Winter mehr herzhafte und/oder fette Speisen zu uns zu nehmen. Daher versuchen Sie Ihre Ernährung auch weiterhin vitaminreich zu gestalten, so dass nicht Ihre Abwehr für die noch bevorstehende kalte Winterzeit geschwächt wird. So bleiben Sie gesund und können eine Erkältung vermeiden. Eine zusätzliche Gabe von Vitaminen ist nicht erforderlich, sofern nicht ein eindeutiger Mangel durch einen Arzt festgestellt wird. In den meisten Fällen können Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente über eine ausgewogene Ernährung zugeführt werden.  

Treiben Sie regelmäßig Sport, damit Sie weiterhin auch fit, gesund und leistungsfähig bleiben. Essen Sie ausgewogen und ausreichend Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelemente und trinken Sie vor allem weiterhin viel Wasser. Essen Sie regelmäßig und bewusst und achten Sie auf ausreichend Auszeit und Ruhe, damit Ihr Körper das, was Sie mit ihm tun, auch verdauen und annehmen kann.

Ich wünsche Ihnen eine freudige, gesunde und aktive Herbstzeit!

Herzlichst,

Ihre

Patricia di Noi

Personal Trainer, Dozentin, Autorin

Mobil: 0172 / 855 1071

info@dinoi.de
www.patriciadinoi.com



zurück zur Übersicht


Autor: © Patricia di Noi, Personal Training & Coaching in München, 19.04.2015