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Faszientraining in München


Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für ausgeglichene und fließende Bewegungen im Alltag und Training

Faszien (bindegewebige Strukturen) umhüllen Muskeln und Organe und sind wie ein Spinnennetz miteinander verbunden. Faszien formen unseren Körper. Faszien ermöglichen uns sportliche und alltäglich körperliche Leistungsfähigkeit und optimieren das Zusammenspiel von Muskulatur und Gelenken. Faszien sind an allen unseren Bewegungen beteiligt und sorgen für ausgeglichene und harmonische Bewegungen und für einen elastischen Schwung!

Einfluss der Faszien auf unsere körperliche und psychische Gesundheit

Durch einseitige Körperhaltungen, Kompensationsmechanismen, starre Schonhaltungen (z.B. Vieles Sitzen am Arbeitsplatz) und Ausgleichsbewegungen verändert sich die Faszienstruktur und verklebt und verfilzt zunehmend.

   

Daraus können auf den gesamten Körper ausstrahlende Gelenkschmerzen und Muskelverspannungen resultieren mit einhergehender (Alters-)Steifigkeit und mangelnder Elastizität in der Bewegung und Bewegungseinschränkung. Auch Rückenbeschwerden, Schulter-Nacken-Probleme, Spannungskopfschmerzen und mangelnde Stabilität können die Folge sein. Bewegungen laufen nicht mehr vollständig koordiniert und rund.

Die Beschwerden können verstärkt werden durch unausgewogene Ernährung und mangelnde Flüssigkeitsaufnahme. Auch alltägliche Stresssituationen und psychische Belastungen mit ungeklärten Themen können dazu beitragen, dass sich die Gesamtsituation verschlimmert.

Erhalten Sie sich ein geschmeidiges Bindegewebe für optimale körperliche und mentale Leistungsfähigkeit im Training und Alltag:

Effektive und achtsame Vorbereitung für körperliche und mentale Leistungsfähigkeit, gute Trainingsergebnisse, optimale Alltagstauglichkeit, Beweglichkeit, Regenerationsfähigkeit, Schmerzfreiheit und ganzheitliche Gesundheit.

Das Training wird individuell für Sie aufgebaut:

  • Überprüfung / Analyse der Bewegungsmuster.
  • Analyse von Mobilität und Stabilität für optimale Zusammenarbeit von Muskulatur und Gelenken.
  • Lösen von Verhärtungen und Verklebungen im do-it-yourself-Verfahren mit Hilfe von Hartschaumrollen und -kugeln in Ergänzung mit manuellen myofaszialen Techniken zur Stimulierung des Bindegewebes, zur Verbesserung von Gewebequalität von Muskulatur und Faszien und zur Reduzierung von Muskelschmerzen.
  • Reaktivierung von Tiefensensibilität, Körperwahrnehmung, Körperhaltung und Bewegung.
  • Schulung / Steuerung von Atmung, Anspannung und Entspannung.
  • Training von Stabilität und Mobilität.
  • Anpassung von einseitigen Fehl- und/oder Überlastungen.
  • Optimierung von Bewegungsqualität und Bewegungsvielfalt

 

Das Faszientraining eignet sich als optimale Vorbereitung und Ergänzung zu einem funktionalen Fitnesstraining im Breiten- und Leistungssport und als Einstieg in ein funktionales Präventions-, Sportreha- und Gesundheitstraining.

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Patricia di Noi - Personal Training & Coaching München

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Autor: © Patricia di Noi, Personal Training & Coaching in München, 07.11.2017